O leite achocolatado parece ser uma opção ainda mais interessante do ponto de vista de recuperação muscular.
Papel dos carboidratos, como já dito, durante o treino, o corpo perde uma parte das suas reservas de glicogênio.
Isto também garante que o corpo, de fato, use os carboidratos para recuperar os níveis de energia (e não a pizza hut coupon canada proteína).Lembre-se de se hidratar corretamente O que comer depois do treino não deve ser sua única preocupação, mas o que você bebe depois do treino também.Descubra mais informação sobre o que deve comer depois do treino de musculação aqui.Desta forma, a sua alimentação neste período será influenciada por inúmeros fatores, nomeadamente a idade, sexo, composição corporal, tipo de treino, duração, intensidade e regularidade.Apesar do ovo conter proteína, esta é de absorção lenta sendo, por isso, uma melhor opção para durante o dia ou antes de dormir, evitando assim o catabolismo muscular.Mas se por alguma razão não for possível usá-los (por falta de dinheiro para comprar suplementos, por exemplo seus ganhos não serão afetados por estar usando comida de verdade no lugar.De nada adianta focar toda sua atenção para detalhar o que comer no pós-treino, se o resto da dieta não está alinhada com seu objetivo.
Neste artigo contém informações bem objetivas sobre que alimentos se deve comer antes, durante e depois do treino.




Estudos (1,2,3) sobre o tema sugerem que 20 a 40g de proteína completa já são suficientes para suprir a necessidade do corpo em aminoácidos depois do treino.Tal facto deve-se à rápida absorção deste tipo de hidratos de carbono, que possibilita aproveitar melhor a janela de oportunidade e otimizar a recuperação de um exercício moderado ou intenso de duração prolongada.Shakes pós-treino simplesmente aumentam a praticidade da dieta, são cômodos, saborosos e vão cumprir a tarefa quando não houver alimento sólido por perto.Neste contexto, e sendo a alimentação no período que sucede o treino determinante para a obtenção de melhores resultados, importa saber o que comer depois do treino e os macronutrientes que não podem faltar na composição da mesma.Por fim, vale lembrar que tanto a refeição pré quanto pós-treino não farão mágica se você não se alimentar de forma adequada durante as outras refeições.Conheça os melhores alimentos com proteína.Ela diz quando e o que se deve comer para melhorar a qualidade do treino e o condicionamento físico.
O estomago é um dos lugares que menos trabalha quando estamos fazendo exercício.
Por esta razão é recomendado consumir carboidratos junto da proteína logo após o treino (4,5).

Com isto em mente, uma das maneiras mais simples para evitar a perda de massa muscular neste momento e dar o ponta pé inicial na recuperação, é através da alimentação pós-treino.
A real vantagem do shake pós-treino com whey protein e dextrose, é a sua comodidade.


[L_RANDNUM-10-999]