7 refeições para ganhar massa muscular

Com a dieta dukan é possível perder até 5 quilos por semana e sem que o peso volte!
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Três anos e meio atrás, eu fiz uma das melhores decisões da minha vida.




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Cereais como arroz, aveia, trigo, cevada e centeio.

Não importa quantos shakes de proteína você tomou durante todo o dia e quanto peso levantou, seus músculos precisam de descanso.
Cuidados Que Deve-se Ter com Regimes É importante mencionar antes de continuarmos.
Homens e/ou pessoas com déficit de nutrientes ou doenças (anemia por exemplo não devem fazer essa dieta.


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